האם צריך להוציא לגמרי חטיפים ומתוקים מהבית?

לא בכל בית נכון להתחיל מאיסור מוחלט. לפעמים איסור חד מדי יוצר מאבק סביב אוכל. במקום זאת, אפשר לעבוד על זמינות, תדירות ואיזון.

• לא להפוך חטיף או מתוק לשחקן היחיד על השולחן.
• להגיש לצד פרי או ירקות חתוכים.
• לצמצם קנייה קבועה של שתייה מתוקה וחטיפים עתירי סוכר ושומן.
• להגדיל זמינות של מזונות מזינים בבית.
• לתכנן מתי אוכלים מתוק, במקום אכילה ספונטנית לאורך היום.

המטרה היא לא בית מלחיץ, אלא בית שבו הבחירה הבריאה פשוטה יותר ונמצאת מול העיניים.

כשכן בוחרים לשלב מתוק, עדיף לעשות זאת כחלק משגרה רגועה ולא כפרס, איום או מאבק. אפשר למשל להגיש כמות קטנה לצד פרי, או לבחור מתכון ביתי עם פחות סוכר כשהדבר מתאים למשפחה.

להשראה אפשר לראות באתר גם דוגמאות כמו עוגת שוקולד ללא סוכר לתינוקות, או לעבור על קטגוריית חטיפים כדי לחשוב בצורה מודעת יותר על מה נכנס הביתה ובאיזו תדירות.