איך שומרים על שגרת תזונה לילדים בחופש הגדול?

בחופש הגדול השעות משתנות, הארוחות זזות, ויש יותר נשנושים בבית. לכן המטרה היא לא לבנות תפריט מושלם, אלא ליצור כמה עוגנים פשוטים שחוזרים על עצמם.

מה יכול לעזור בפועל:

• להשאיר 2-3 ארוחות בסיסיות ביום, גם אם השעות גמישות.
• להציע מים זמינים במקום גלוי.
• להכין מראש פירות, ירקות חתוכים, יוגורט טבעי או כריכים קטנים.
• להגדיר מתי אוכלים נשנוש, במקום נשנוש רצוף לאורך כל היום.
• לא להפוך פינוקים לאיסור, אלא לשלב אותם במידה ובשגרה רגועה.

שגרה טובה בקיץ היא שגרה גמישה: יש מקום לקייטנות, טיולים, קרטיב ובריכה, ועדיין יש בסיס שמחזיק את היום.

להרחבה מעשית עם רעיונות לארוחות, שתייה ונשנושים, אפשר לקרוא את המדריך המלא על תזונה בקיץ לילדים. אם אתם רוצים להתאים את ההמלצות לגיל, גדילה או בררנות אכילה, מומלץ להכיר גם את גילי ז'בריצקי ואת תחומי הליווי המקצועי באתר.