מה עושים כשהילד מנשנש כל היום בחופש הגדול?

בחופש הגדול ילדים רבים מנשנשים יותר: השעות פחות קבועות, יש יותר זמן בבית, ולעיתים האוכל זמין מול העיניים כל היום. במקום להתחיל ממאבק, כדאי להחזיר בעדינות כמה עוגנים לשגרה.

מה יכול לעזור:

• לקבוע 2-3 זמני ארוחות בסיסיים, גם אם הם לא בדיוק כמו בשנת הלימודים.
• להגדיר 1-2 זמני נשנוש ברורים במקום נשנוש רצוף.
• להשאיר מים, פירות, ירקות חתוכים, יוגורט טבעי או כריכים קטנים זמינים.
• להרחיק חלק מהמוצרים המתוקים מהמקום הכי גלוי במטבח.
• לבדוק אם הילד באמת רעב, צמא, משועמם או עייף.

המטרה היא לא להפסיק נשנושים לגמרי, אלא להפוך אותם לחלק מסודר יותר מהיום. כשהילד יודע מתי אוכלים ומה האפשרויות, יש בדרך כלל פחות בקשות חוזרות ופחות ויכוחים.

להרחבה עם רעיונות לשגרת חופש, שתייה וארוחות קלות, אפשר לקרוא את המדריך תזונה בקיץ לילדים. אם הנשנושים קשורים לעלייה במשקל או לחוסר שובע לאורך זמן, אפשר להיעזר בזהירות גם בכלי גדילה ו-BMI להורים.