מתבגר שרוצה להעלות מסת שריר – מה חשוב לדעת?

עלייה במסת שריר בגיל ההתבגרות צריכה להתאים לגדילה, לאימונים, לשינה ולתזונה הכוללת. אבקה לא מחליפה בסיס תזונתי טוב.

• בדקו האם יש מספיק ארוחות מסודרות וחלבון לאורך היום.
• שימו לב לשינה, התאוששות ועומס אימונים.
• לא כדאי להתחיל תוספים בלי לבדוק צורך אמיתי ובטיחות.
• חשוב שהמטרה לא תהפוך לעיסוק מוגזם בגוף או במשקל.

מתי כדאי לפנות לדיאטנית ילדים? דיאטנית ילדים ונוער יכולה להתאים תזונה לאימונים, לגדילה ולמטרות בלי לפגוע בבריאות.

חשוב לשים לב: אם יש עיסוק כפייתי בגוף, במשקל או בתוספים, כדאי לפנות לגורם מקצועי מתאים ולא להישאר עם זה לבד.