משקאות אנרגיה ואימונים אצל מתבגרים – מה חשוב לדעת?

משקאות אנרגיה אינם פתרון תזונתי לאימון, ובגיל ההתבגרות חשוב במיוחד להיזהר מקפאין, סוכר והרגלי שימוש קבועים.

• בדקו באיזו תדירות הוא שותה ומה הכמות.
• שימו לב לשינה, דופק, עצבנות או כאבי ראש.
• לפני אימון לרוב חשובים ארוחה/נשנוש מתאים, שתייה ושינה.
• לא כדאי להשתמש במשקה אנרגיה כדי לפצות על חוסר אוכל או עייפות.

מתי כדאי לפנות לדיאטנית ילדים? דיאטנית ילדים ונוער יכולה להציע חלופות מתאימות לפני אימון לפי שעה, סוג הפעילות והעדפות המתבגר.

סימנים חריגים לפנייה לרופא: אם יש דפיקות לב, סחרחורת, כאבים בחזה או תגובה חריגה אחרי משקה אנרגיה, יש לפנות לרופא.