איך ההורים יכולים להיות מודל לחיקוי בשינוי תזונתי?

ילדים מסתכלים על מה שאנחנו עושים הרבה יותר מאשר על מה שאנחנו אומרים. לכן שינוי תזונתי עובד טוב יותר כשההורה הופך לחלק מהתהליך ולא רק מבקש מהילד להשתנות.

דוגמאות לדוגמה אישית:

• לאכול סביב שולחן ולא מול הנייד.
• לשתות מים במקום שתייה מתוקה.
• להוסיף ירקות לארוחות.
• לתכנן ארוחות מראש במקום לאכול רק באופן ספונטני.
• לבחור פעילות גופנית קבועה שמתאימה גם להורה.

כשהשינוי הוא משפחתי, הילד מרגיש פחות לבד ופחות "מסומן".

דוגמה אישית לא צריכה להיות מושלמת. מספיק שהילד יראה שגם ההורים מתרגלים בחירות בריאות, מתמודדים עם קושי וממשיכים. זה מחזק את המסר שבריאות היא ערך משפחתי, ולא דרישה שמופנית רק אליו.

אם אתם רוצים לבנות סביב זה שגרה רחבה יותר, אפשר להתחיל מהעמוד תזונה, גדילה והרגלים בגילאי 2-5 או מכלים להורים שיעזרו לכם לקבל תמונה מסודרת יותר על גדילה, BMI ותזונה.