כמה פירות מומלץ לילדים לאכול ביום?

פירות הם חלק חשוב מתזונה מגוונת, במיוחד בקיץ: הם מספקים נוזלים, ויטמינים, צבע וטעם. יחד עם זאת, גם פירות כדאי לשלב במידה ובהקשר של כל התפריט.

כהכוונה כללית, 2-3 מנות פרי ביום יכולות להתאים לילדים רבים, אך הכמות תלויה בגיל, בתיאבון, ברמת הפעילות, בגדילה ובשאר התזונה של הילד.

דוגמאות למנת פרי:

• תפוח, אגס, אפרסק או נקטרינה בינוניים.
• 2 משמשים.
• בננה קטנה.
• חופן קטן של ענבים, בהתאם לגיל ולבטיחות.
• פרוסת אבטיח בינונית.

עדיף לפזר את הפירות לאורך היום ולא לרכז כמות גדולה בבת אחת, ובדרך כלל עדיף לבחור פרי שלם על פני מיץ.

אפשר לקרוא עוד על שילוב פירות בקיץ בעמוד תזונה בקיץ לילדים, ועל ההבדל בין פרי למיץ בעמוד מוצרים שנראים בריאים לילדים.