עדשים שחורות לתינוקות

עדשים שחורות הן קטנייה מזינה ועשירה בחלבון וברזל, שיכולה להשתלב בתפריט התינוק לאחר בישול וריכוך מתאימים

גיל מינימלי לטעימות: 6 חודשים

רמת בטיחות: 🟢 בטוח

ויטמינים: סיבים תזונתיים, אבץ, ברזל, ויטמינים מקבוצת B (B1, B3), מגנזיום

אלרגנים: ללא

יתרון תזונתי מרכזי

עדשים שחורות הן מקור מצוין לחלבון מהצומח, החשוב לגדילה ולהתפתחות השרירים. הן עשירות בברזל, אבץ ומגנזיום, התורמים להתפתחות תקינה ולמערכת החיסון. בנוסף, עדשים שחורות מכילות סיבים תזונתיים המסייעים לפעילות מערכת העיכול ולתחושת שובע. שילוב שלהן עם מזון עשיר בוויטמין C יכול לשפר את ספיגת הברזל.
ערכים תזונתיים

טוען...

טוען נתונים...
קלוריות
חלבון (ג')
פחמימות (ג')
שומן (ג')
חלבון פחמימה שומן
🩸 ברזל
מ״ג
🦴 סידן
מ״ג
🍊 ויטמין C
מ״ג
🥕 ויטמין A
מק״ג
☀️ ויטמין D
מק״ג

כמה אוכלים?100 גרם
🔥 🥩 🍞 🥑

איזה פרי או ירק תומך בגוף הילד? 🍎

בחרו מערכת בגוף הילד וגלו אילו מזונות יכולים להשתלב בתזונה שתומכת בהתפתחות בריאה.

הנחיות והמלצות להגשה

🥄

גיל 6-9 חודשים

היכרות עם הטעמים והמרקמים הראשונים – רך, בטוח ובהדרגה.

מומלץ להציע עדשים שחורות לאחר השריה ובישול ממושך עד ריכוך מלא. יש לטחון או למעוך אותן היטב למרקם חלק, ולעיתים לשלב עם ירק מבושל כמו גזר, בטטה או קישוא כדי להקל על העיכול.

טיפ חשוב: אם המאכל מתאים לגיל זה, ניתן לשלב הגשה ביד לצד כפית — בהתאם ליכולת ההתפתחותית של התינוק.
🍽️

גיל 9-12 חודשים

יותר גיוון ומרקמים מתקדמים – תרגול אכילה עצמאית.

ניתן להגיש עדשים שחורות רכות מאוד במרקם מעט גס יותר, כחלק מתבשיל סמיך או מחית עם ירקות. חשוב לוודא שהקליפה רכה ושהמרקם אחיד.

טיפ חשוב: בגיל זה ניתן לעודד אכילה עצמאית ביד, כל עוד המרקם מותאם ובטוח להגשה.
👶

גיל +12 חודשים

אכילה משפחתית מותאמת – מגוון רחב יותר של טעמים ומרקמים.

מגיל שנה ומעלה אפשר לשלב עדשים שחורות בתבשילים משפחתיים רכים, קציצות, מרקים או כתוספת לאורז וקינואה, ללא תוספת מלח ולעידוד אכילה עצמאית.

זכרו: התאימו חיתוך וריכוך לפי יכולת הלעיסה, במיוחד במאכלים עגולים או קשים.

עדשים שחורות (בלוגה) שומרות על צורה גם אחרי בישול. הן זמינות כל השנה ומוסיפות עומק טעם לתבשילים.

האם התינוק מוכן למוצקים?

בדיקה של דקה שתעשה סדר ותיתן ביטחון להתחלה.

⏱ בדיקה קצרה ופשוטה

כמה שאלות ממוקדות שיעזרו להבין אם זה הזמן להתחיל.

🧠 תמונת מצב ברורה

עונים על כמה שאלות — ובסוף תקבלו תמונת מצב לגבי המוכנות למוצקים.

לתחילת בדיקה ←
KidGil Smart Quiz

שאלות שהרבה הורים מתלבטים בהן

שאלון כיפי ומלמד שיעזור לכם להבין מה נכון לתינוק שלכם - בצורה פשוטה וברורה.

מהיר, כיפי ומלבד

שאלות נפוצות על מאכלים לתינוקות

האם עדשים שחורות שונות מעדשים אדומות לתינוקות?
כן. עדשים שחורות שומרות יותר על הצורה והקליפה שלהן מורגשת יותר, לכן חשוב לבשל היטב ולהגיש כמעוך/מחית בתחילת הדרך.
עדשים הן מקור טוב לברזל צמחי. לשיפור הספיגה כדאי לשלב עם מזון עשיר בויטמין C (למשל עגבנייה/פלפל אדום מבושל).
לבשל עד רכות מלאה ואז למעוך היטב, או להכין מרק/תבשיל סמיך. אפשר לערבב עם ירק רך כדי לקבל מרקם נעים.

מזונות נוספים שמעניינים הורים

מגוון מאכלים לתינוקות ופעוטות – מחיות, פירות, ירקות, מאפים, חטיפים ביתיים ועוד.

רקע בהיר עם סלמון – תמונת רקע לפוסט
למידע נוסף על המכאל..
רקע בהיר עם פסטה – תמונת רקע לפוסט
למידע נוסף על המכאל..
תמונת רקע של אפונה לפוסט על תזונת תינוקות
למידע נוסף על המכאל..
עוגת שוקולד בריאה לתינוקות ללא סוכר עם בננה ושיבולת שועל, במרקם רך ונימוח על צלחת קרמיקה בסגנון נקי.
למידע נוסף על המכאל..
1 2 3 27
🧭 התאמה חכמה להורים

מה הכי מתאים לתינוק שלי עכשיו?

שאלון קצר וחכם שמותאם לפי גיל ולשלב של התינוק, ובסוף נותן לכם את הכלי הבא שכדאי לפתוח עכשיו, יחד עם עוד המלצות רלוונטיות להמשך, לקריאה ולשיתוף.

נכוון אתכם לכלי המתאים

לפני שמתחילים