האם מיץ טבעי עדיף על פרי שלם לילדים?

ברוב המקרים פרי שלם עדיף על מיץ, גם אם המיץ טבעי או כתוב עליו 100% פרי. בפרי שלם יש סיבים, מרקם ולעיסה, וכל אלה תורמים לשובע ועוזרים לילד לשים לב לכמות שהוא אוכל.

במיץ, רוב הסיבים כבר לא נמצאים, והילד יכול לשתות במהירות כמות סוכר שמקבילה לכמה פירות בלי להרגיש שבע. לכן מיץ יכול להשתלב מדי פעם, אבל לא כדאי שיהיה השתייה היומיומית במקום מים או פרי.

בחירה פשוטה יותר לשגרה:

• מים כשתייה מרכזית.
• פרי שלם כנשנוש או כחלק מארוחה.
• פיזור פירות לאורך היום במקום כמות גדולה בבת אחת.
• מיץ רק באירועים נקודתיים או בכמות קטנה, אם בוחרים לשלב.

אפשר לקרוא עוד בעמוד מוצרים שנראים בריאים לילדים וגם במדריך תזונה בקיץ לילדים, שמסביר איך לשלב פירות ושתייה ביום חם.