אילו מאכלים יכולים לעזור להירגע בתקופת מתח?
?
יש מזונות שמעלים סרוטונין/עוזרים להרגעה אצל ילדים?
תשובה קצרה: מענה אמין: אין קסם, אבל יש מזונות ושגרה שתומכים בוויסות.
התשובה בקצרה
אין “מאכל קסם” שמרגיע מיד, אבל יש מזונות שתומכים בוויסות – בעיקר כשאוכלים אותם בצורה רגועה.
- פחמימות מורכבות (שיבולת שועל, אורז, לחם מלא)
- בננה, יוגורט טבעי, קטניות
- אגוזים/שקדים – רק לפי גיל והנחיות בטיחות
ההשפעה הגדולה ביותר היא לעיתים הטקס: ישיבה קצרה יחד, בלי חדשות ברקע, וקצב אכילה רגוע.
רוצה לבדוק את זה גם אצלך? נסה את הכלי הבא