אבוקדו לתינוקות

אבוקדו הוא אחד המזונות הפופולריים לתינוקות בזכות השומן הטוב והמרקם הרך והקרמי שלו.

גיל מינימלי לטעימות: 6 חודשים

רמת בטיחות: 🟢 בטוח

ויטמינים: אשלגן, חומצות שומן חד-בלתי רוויות, ויטמין K, חומצה פולית, ויטמין E

אלרגנים: ללא

יתרון תזונתי מרכזי

אבוקדו הוא מקור מצוין לשומנים חד־בלתי־רווים, התורמים להתפתחות המוח ולבניית מערכת העצבים של התינוק. הוא עשיר בסיבים עדינים המסייעים לעיכול מאוזן ובוויטמינים חיוניים כמו ויטמין E, K ו-B. בזכות המרקם הקרמי, הטעם העדין והערך האנרגטי הגבוה יחסית, אבוקדו הוא מזון מושלם להשלמת ארוחות ולתרומה לעלייה תקינה במשקל — במיוחד בשלבי הטעימות הראשונים.

כ-83 קלוריות ל-100 גרם אבוקדו (כולל חלק בלתי אכיל בטבלה; בפועל העיסה מעט מרוכזת יותר).

הנחיות והמלצות להגשה

גיל תינוק: 6-9 חודשים

להגיש אבוקדו מעוך היטב, אפשר לערבב עם מעט חלב אם, תמ״ל או ירק מבושל לריכוך נוסף.

גיל תינוק: 9-12 חודשים

להציע גושים רכים או מקלות אבוקדו שנמעכים בקלות ביד ובפה, תוך השגחה צמודה.

אבוקדו מעוך היטב בצלחת, במרקם קרמי שמתאים לתינוקות בכל שלבי הטעימות.

גיל תינוק: +12 חודשים

מגיל שנה ניתן לשלב אבוקדו בכריך רך, בסלט קצוץ דק או כמריחה לצד ירקות אחרים.

אבוקדו הוא פרי הגדל באקלים חמים-ממוזג, ונפוץ בישראל בעיקר בחורף ובאביב. קיימים זנים שונים, כמו האס ואטינגר, השונים במרקם ובטעם. מקורו במרכז אמריקה והוא נחשב לפרי עשיר ושומני במיוחד.

שאלות נפוצות על פירות וירקות לתינוקות

האם אבוקדו מתאים לפגים או לתינוקות שצריכים לעלות במשקל?
כן, אבוקדו הוא אופציה טובה לתינוקות הזקוקים לעוד אנרגיה, כל עוד הוא חלק מתפריט מאוזן ולא בלעדי.
ברוב המקרים אפשר להציע אבוקדו בתדירות יומיומית, אך מומלץ לגוון במקורות השומן והפחמימה בתפריט.
בשלבי הטעימות הראשונים (סביבות גיל 6 חודשים) מומלץ להגיש אבוקדו מרוסק היטב או במרקם קרמי כדי להבטיח בליעה בטוחה. החל מגיל 9–12 חודשים, בהתאם ליכולת הלעיסה של התינוק, ניתן להציע גם חתיכות רכות או מקלות אבוקדו שנמעכים בקלות באצבע. חשוב שהתינוק יישב זקוף ותהיה השגחה מלאה בזמן האכילה.