האם סדר הארוחות חשוב לתינוקות וילדים?

כן, סדר הארוחות חשוב מאוד להתפתחות הרגלי אכילה בריאים אצל תינוקות וילדים.

שגרה קבועה של ארוחות עוזרת לוויסות תחושת הרעב והשובע, ומאפשרת לילד להגיע לארוחה כשהוא רעב מספיק לאכול בצורה טובה ומגוונת.

כאשר אין סדר ברור, או כאשר יש נשנושים לאורך כל היום, הילד עלול להגיע לארוחות ללא תיאבון ולהפחית באכילה.

מה מומלץ לעשות?

• לשמור על מרווחים של כ-2.5–3 שעות בין הארוחות
• להימנע מנשנושים בלתי פוסקים בין הארוחות
• ליצור מסגרת ברורה של זמני ארוחות וישיבה מסודרת לאכילה
• לשלב ארוחות עיקריות לצד ארוחות ביניים לפי גיל

למה זה חשוב?

• תומך בוויסות רעב ושובע
• מעודד אכילה מגוונת יותר
• מפחית מאבקי אכילה ולחץ סביב אוכל

ילדים זקוקים לגבולות ברורים כדי לפתח הרגלי אכילה מאוזנים. שגרה קבועה יוצרת ביטחון ומסייעת לאכילה רגועה ובריאה.

רעיונות לבניית תפריט יומי לילדים