יום רביעי | 04.03
כלי מקצועי להערכת צריכת אנרגיה יומית לפי גיל, מין, משקל, גובה ורמת פעילות — עם אפשרות להרכבת תפריט יומי לפי יעד קלורי.
ב־3 צעדים קצרים מקבלים יעד קלורי יומי ומתחילים לבנות תפריט.
מין, גיל (ידני או תאריך לידה), משקל וגובה – בדיוק כמו בדשבורד.
יושבני / מעט פעיל / פעיל / אקסטרה פעיל – לפי יום־יום אמיתי.
הכלי מציג יעד יומי ואז אפשר להרכיב תפריט לפי ארוחות ולעקוב “נצרך/נותר”.
בחרו את מה שמתאים לרוב הימים, לא ליום חריג אחד.
רוב היום בישיבה/מסכים, מעט מאוד תנועה מעבר לשגרה בסיסית.
הליכה יומיומית/משחק קל, תנועה “פה ושם” בלי אימון משמעותי.
משחקי חוץ, חוג ספורט, הליכות ארוכות או אימון כמה פעמים בשבוע.
ילד בתנועה כמעט כל הזמן + אימונים/ספורט עצים בתדירות גבוהה.
טיפ: אם מתלבטים בין שתי רמות — בחרו את הנמוכה יותר. אחרי כמה ימים אפשר להשוות לתיאבון ולגדילה לאורך זמן.
תוצאה ברורה שמאפשרת להבין מהר את היעד – ואז לעבוד איתו בפועל.
המספר המרכזי + ניסוח קצר שמסביר את המשמעות.
תראו את הגיל/גובה/משקל/פעילות — כדי לוודא שלא התפספס משהו.
הוספת מאכלים לפי ארוחות ומעקב כמה נצרך וכמה נשאר.
הכלי עצמו יופיע כאלמנט נפרד מתחת לבלוק הזה.
מחשבון להערכת צריכת אנרגיה יומית לפי מין, גיל, משקל וגובה.
תשובות קצרות שיעזרו להבין איך להשתמש בכלי בצורה נכונה.
מעקב גדילה, עקומות לתינוקות ופגים, BMI, מוכנות למוצקים, בדיקת צבע קקי ועוד — הכל במקום אחד, כדי שתקבלו תמונת מצב מהירה ובטוחה.
