מהטיפה הלבנה הראשונה ועד לצלחת מלאת צבעים
המדריך השלם לבניית הרגלי אכילה בריאים, בביטחון ובנחת
שנת החיים הראשונה היא רכבת הרים מרגשת של שינויים. התינוק שלכם גדל ומתפתח בקצב מסחרר, ואיתו צצות אינסוף שאלות: האם הוא אכל מספיק? מתי מתחילים טעימות? והאם המשקל תקין? כאן ב-KidGil ריכזנו עבורכם את המידע החיוני ביותר, בצורה פשוטה, בהירה ומבוססת מדעית, כדי שתוכלו לקבל החלטות בביטחון.
בחצי השנה הראשונה, התזונה של התינוק פשוטה וממוקדת, אך קריטית להתפתחותו. התפריט: הנקה בלעדית, תמ”ל (תרכובת מזון לתינוק), או שילוב בין השניים.
הקשבה למנגנון הרעב והשובע: כל תינוק הוא עולם ומלואו. כמות האוכל משתנה מיום ליום ומושפעת מקפיצות גדילה, עייפות או מצב רוח. סמכו על התינוק שלכם.
אין צורך במים: עד גיל חצי שנה, חלב האם או התמ”ל מספקים לתינוק את כל הנוזלים הדרושים (גם בקיץ).
מעקב גדילה: המדד הטוב ביותר לבריאות התינוק הוא הצמיחה שלו לאורך זמן.
הכלים של KidGil לשלב זה:כדי לתת לכם שקט נפשי, פיתחנו כלים מקצועיים למעקב:
מחשבון גדילה (0–24 חודשים): לבדיקת אחוזונים לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO).
מחשבון פגים ייעודי: מעקב מותאם לגיל מתוקן, המביא בחשבון את צרכי הפג.
בסביבות גיל חצי שנה, התינוק מתחיל לגלות עולם חדש של טעמים ומרקמים. זוהי תקופה קסומה של חקר ולמידה. המטרה: חשיפה למזון, פיתוח מיומנויות לעיסה ובליעה, וביסוס הרגלים בריאים.
התחילו בטעימה אחת ביום (1–2 כפיות) והתקדמו בהדרגה. מומלץ להתחיל עם:
🥕 ירקות מאודים ומעוכים (קישוא, דלעת, גזר, בטטה).
🍎 פירות מרוסקים (תפוח, אגס, בננה).
🥣 דייסות מועשרות בברזל (ללא סוכר).
🍗 עוף, הודו או קטניות רכות ומעוכות היטב.
🥚 ביצה (מבושלת היטב!).
בשלב הטעימות הראשוני, המטרה היא חשיפה ולא שובע. הארוחות עדיין לא מחליפות את הבקבוק או ההנקה, אלא משלימות אותם.
לקראת גיל שנה, התינוק הופך לסועד מיומן יותר. הוא מתנסה ב”אוכל אצבעות”, המרקמים הופכים גסים יותר, והתפריט מגוון.
התפריט: מעבר ל-3 ארוחות מוצקות ביום + 2-3 השלמות חלב.
מה אוכלים? פירות וירקות רכים, קציצות, דגים, פתיתים, אורז, מוצרי חלב (גבינות, יוגורט – אך לא חלב ניגר לשתייה), ולחמים רכים.
מה אסור? * 🍯 דבש (אסור לחלוטין עד גיל שנה).
🥛 חלב ניגר (כמשקה עיקרי).
⚠️ סכנת חנק: ענבים שלמים, נקניקיות, פיצוחים, סוכריות קשות ופופקורן.
🧂 מלח וסוכר: מומלץ להימנע ככל האפשר.
עקומות הגדילה הן כלי בינלאומי שמאפשר להעריך האם הילד/ה גדלים בהתאם לטווח המצופה לגיל ולמין.
הן מתבססות על מאות אלפי ילדים ברחבי העולם ומציגות התפתחות תקינה של משקל, אורך/גובה ו־יחס בין שניהם.
האחוזון מראה לנו איפה הילד נמצא ביחס לבני גילו:
הדגש הוא לא על מספר אחד, אלא על המגמה לאורך זמן.
המחשבון מתאים לתינוקות וילדים בגיל 0 עד 10 שנים, ומספק הערכה לפי:
בדיקה קבועה של עקומות הגדילה עוזרת לזהות מוקדם:
המחשבון מבוסס על עקומות ה־WHO העדכניות, אך אינו מהווה תחליף לאבחון רפואי.
בכל ספק – מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים או דיאטנית ילדים מוסמכת
בחר מאכל להדגמה
שינוי הצורה מונע "אפקט פקק" וחסימה הרמטית של קנה הנשימה.
לחץ לחיתוך
הסבר
גידול תינוק בריא הוא לא רק “מה אוכלים”, אלא “איך אוכלים”.
חלוקת אחריות: התפקיד שלכם הוא להציע אוכל בריא, מגוון וטעים. התפקיד של התינוק הוא להחליט כמה לאכול (ואם בכלל). אל תהפכו את האוכל למאבק.
כוחה של סבלנות: תינוק עשוי לדחות טעם חדש 10 ואף 20 פעמים עד שיסכים לטעום. אל תתייאשו – הציעו שוב ושוב בנועם.
דוגמה אישית: תינוקות הם חקיינים מצטיינים. שבו לאכול איתם. כשהם רואים אתכם נהנים ברוקולי, הסיכוי שהם יטעמו גדל.
האווירה קובעת: נסו לייצר סביבת אכילה נעימה, רגועה וללא מסכים. האוכל צריך להיות חוויה חיובית.
יש לכם שאלות נוספות? היכנסו למחשבונים ולמדריכים שלנו כאן באתר KidGil להתאמה אישית לנתוני הילד שלכם